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Alimentación en vacaciones

  • Al momento de viajar, si tenemos que armar nuestra vianda para almorzar o cenar, evitar por ej. el uso de mayonesa si hacemos sándwich que es la opción más cómoda y fácil. Conseguir en lo posible algún elemento tipo conservadora en donde los podamos mantener los alimentos refrigerados.
  • Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas y sal, Snacks (papas, palitos, chizitos) ya que contribuyen a la obesidad, hipertensión entre otras enfermedades.
  • Aprovechar este período para aumentar el consumo de frutas crudas o cocidas, en ensaladas de frutas, licuados, etc. como también verduras en ensaladas por su gran aporte de agua. Es recomendable prepararlas en la casa para tener el control necesario sobre la higiene.
  • Hidratarse cada media hora con un vaso de líquido (agua, jugos, soda), más allá que no tengamos sed.
  • Realizar varias comidas en el día para evitar sobrecargar el trabajo digestivo.