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Ante las altas temperaturas

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En épocas de calor el aumento de sudoración ocasiona un desequilibrio en el balance hídrico entre lo que se bebe y lo que se pierde, por lo que es necesario ingerir más de 2 litros de líquido por día, preferentemente agua.

  •  No esperar tener sed para hidratarse. Es una sensación tardía que aparece ante principio de deshidratación leve que puede disminuir el rendimiento mental y físico.
  •  Tener disponibilidad de agua fría de forma permanente y a mano, servirse primero agua en lugar de otra bebida y servirse mayor cantidad que la que uno está dispuesto a tomar.
  •  Tener una botella con agua siempre al alcance de la mano.
  •  En épocas de altas temperaturas, para prevenir los golpes de calor, es fundamental estar adecuadamente hidratado, comer liviano, evitar la exposición prolongada al sol y la actividad física de 11 a 18 hs, y vestir ropa fresca y de colores claros.