Seis recomendaciones para combatir la hipertensión

Esta enfermedad puede pasar inadvertida y es más frecuente a partir de los 40 años, aunque puede aparecer a cualquier edad.

La hipertensión arterial (HTA) es invisible, se sabe. Pero también es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y uno de los más importantes de enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, renal, entre otras.

Estar atentos a su desarrollo es fundamental dado que es una enfermedad letal, silenciosa e invisible, que rara vez provoca síntomas. Y cuando se ha detectado, es fundamental seguir seis recomendaciones básicas:

• Reducir el peso corporal si tiene sobrepeso.
• Reducir el consumo de sal a 4-6 gramos al día; consumir menos productos preparados, en conserva, evitar emplear sal en la preparación de los alimentos y remplazarla por especias y hierbas aromáticas.
• Reducir la ingesta de alcohol.
• Realizar ejercicio físico de moderada intensidad durante 30 a 45 minutos, al menos 3 veces por semana.
• Reducir el consumo de café.
• Abandonar el habito de fumar