Un espacio para aprender a relajarse y cuidar el bienestar emocional
En el marco del Día Mundial de la Relajación, que se conmemora cada 15 de agosto, el Hospital de Clínicas Nuestra Señora del Carmen invita a la comunidad a participar del taller de relajación que brinda el Servicio de Terapia Familiar. El espacio es abierto a todo público mayor de 16 años y busca enseñar técnicas sencillas que puedan incorporarse a la vida cotidiana para afrontar situaciones de tensión, preocupación o estrés.
El taller se realiza todos los jueves a las 10:30 horas en el efector, no requiere derivación ni una entrevista previa y está pensado para que quienes participan no solo encuentren un momento de tranquilidad, sino que también aprendan herramientas que puedan continuar utilizando en sus hogares.
La licenciada Emilse Figueroa, del Servicio de Terapia Familiar, explicó que la propuesta se sostiene desde hace varios años y tiene como objetivo concientizar sobre la importancia de generar momentos de pausa durante la jornada. “Buscamos esto, la importancia de concientizar a las personas sobre el tomarse un momento para relajarse, para desconectar, para bajar toda la tensión tanto del cuerpo como de la mente”, señaló.
Durante los encuentros se enseñan diferentes técnicas de relajación. Una de las primeras es la respiración lenta, profunda y consciente, que permite detenerse y dirigir la atención hacia el propio cuerpo. También se trabaja con la relajación muscular progresiva de Jacobson, una técnica que ayuda a reconocer la tensión en distintas partes del cuerpo para luego liberarla.
A estas herramientas se suma la visualización, mediante la creación mental de un lugar seguro y tranquilo. La persona aprende a concentrarse en los detalles de ese espacio, sus sonidos, aromas e imágenes, como una manera de dirigir la atención y dejar momentáneamente de lado aquellos pensamientos que generan preocupación o angustia.
Figueroa destacó que estas prácticas pueden resultar útiles en diferentes momentos de la vida cotidiana, por ejemplo, antes de rendir un examen, realizar una exposición, atravesar una situación conflictiva o cuando existe una sensación de sobrecarga mental. También pueden favorecer el descanso, la concentración y la recuperación física y mental.
Uno de los aspectos centrales de la propuesta es que las técnicas aprendidas pueden ser utilizadas posteriormente de manera autónoma. “El paciente también, al adquirir todas estas herramientas, las puede replicar en su casa”, explicó la profesional. De esta manera, el taller busca que cada participante incorpore recursos que pueda utilizar cuando necesite detenerse, respirar y recuperar la calma.
Una experiencia en primera persona
María Elena Coronel participa del taller desde hace aproximadamente cinco o seis meses y asegura que encontró en este espacio una herramienta que le permitió mejorar su bienestar cotidiano. “Es la primera vez que hago algo por mí. Me hizo muy bien, las técnicas que nos enseñan son muy buenas y, si las ponemos en práctica, es positivo”, contó.
La participante explicó que uno de los principales cambios fue aprender a manejar los momentos de mayor tensión. “Siempre he sido hiperactiva. Entonces ahora, cuando estoy con los cables pelados, hago la técnica y me relajo”, relató. También aseguró que ese aprendizaje tuvo un impacto positivo en su entorno.
Desde el Ministerio de Salud Pública, a cargo del doctor Luis Medina Ruiz, se impulsan espacios que acercan a la comunidad herramientas vinculadas con el cuidado integral de la salud y la prevención. En este sentido, propuestas como el taller de relajación permiten que la población conozca recursos sencillos que pueden contribuir al bienestar físico y emocional.
Estas acciones forman parte de las políticas sanitarias impulsadas por el gobernador Osvaldo Jaldo, que contemplan el acompañamiento y la promoción de hábitos saludables como parte del cuidado integral de las personas.
Para tener en cuenta
El taller está destinado a personas mayores de 16 años, es abierto a la comunidad y no requiere derivación ni consulta previa. Se realiza todos los jueves a las 10:30 horas en el Hospital de Clínicas Nuestra Señora del Carmen.
La propuesta constituye una oportunidad para quienes quieran aprender técnicas de respiración, relajación muscular y visualización, incorporarlas a su rutina y contar con nuevas herramientas para afrontar los momentos de estrés y tensión de la vida cotidiana.
