Ante las altas temperaturas

En épocas de calor el aumento de sudoración ocasiona un desequilibrio en el balance hídrico entre lo que se bebe y lo que se pierde, por lo que es necesario ingerir más de 2 litros de líquido por día, preferentemente agua.

•  No esperar tener sed para hidratarse. Es una sensación tardía que aparece ante principio de deshidratación leve que puede disminuir el rendimiento mental y físico.
•  Tener disponibilidad de agua fría de forma permanente y a mano, servirse primero agua en lugar de otra bebida y servirse mayor cantidad que la que uno está dispuesto a tomar.
•  Tener una botella con agua siempre al alcance de la mano.
•  En épocas de altas temperaturas, para prevenir los golpes de calor, es fundamental estar adecuadamente hidratado, comer liviano, evitar la exposición prolongada al sol y la actividad física de 11 a 18 hs, y vestir ropa fresca y de colores claros.