Tucumán con hábitos saludables

Se llevará a cabo la última “Reunión del Panel de Actualización de las Guías Alimentarias” en el Auditorio del Centro Cultural Eugenio Flavio Virla, ubicado en calle 25 de mayo 265.

La importancia del encuentro, que tendrá lugar el jueves 18 de diciembre a las 17 horas, radica en poder realizar una puesta al día de los avances del proceso, junto con la presentación de los mensajes y la gráfica de las guías actualizadas.

Recomendaciones saludables

Comer variado, moderar el tamaño de las porciones y realizar actividad física.

Realizar 4 comidas al día.
Comer tranquilo, en lo posible acompañado aprovechando el momento para el diálogo.
Optar por alimentos preparados en casa en lugar de los que se ofrecen listos para consumir.
Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada continua o fraccionada todos los días.

Para mantenerse hidratado optar por tomar agua potable.

Beber al menos 2 litros de líquidos por día, preferentemente 8 vasos de agua.
El agua para consumo o para cocción de alimentos debe ser potable.
No esperar a tener sed para tomar agua.

Consumir todos los días verduras y frutas de todo tipo y color.

Consumir al menos medio plato de verduras en el almuerzo y medio plato en la cena.
Consumir 2 o 3 frutas por día.
Lavar las frutas y verduras con agua potable.
Elegir frutas y verduras de estación. Incorporarlas en variedad de colores.

Al elegir bebidas alcohólicas realizar un consumo responsable.

Es recomendable que los adultos beban en forma responsable, como máximo al día 2 medidas en el hombre y una en la mujer.
No ofrecer bebidas alcohólicas a niños y adolescentes.
Evitarlas siempre al conducir y en niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en lactancia.