Cómo cuidar la higiene postural de los niños

La columna vertebral es el eje de la postura del organismo. La sobrecarga funcional y la carencia de una postura correcta ante actividades diarias, como el uso de videojuegos y dispositivos móviles o tablet, mientras realizan actividades físicas o durante el tiempo de estudio, puede generar anomalías como contracturas musculares y mal posicionamiento vertebral que puede derivar en una escoliosis vertebral (curvatura anormal de la columna vertebral).

“La higiene postural es el conjunto de cuidados y hábitos cuyo objetivo principal es mantener la correcta posición de la espalda para evitar posibles lesiones y dolores. Esto puede darse a través de una actividad estática como ser el uso de celular, tablet, mientras estudia, o dinámica, ya sea mientras trasporta una mochila inadecuada y con exceso de peso o realiza actividades física sobre exigiendo al niño”, explicó el neurokinesiólogo infantil del hospital del Niño Jesús, Alberto Campos Romero. Además agregó que es importante generar el hábito del cuidado postural para prevenir problemas de columna en todas las etapas de la vida.

Además de actividad física y una buena alimentación, una adecuada postura resulta esencial para tener una buena salud y evitar problemas de columna desde temprana edad. “Los chicos pasan muchas horas al día sentados, con una posición incorrecta del cuerpo, más la sobrecarga en sus mochilas provocan que la aparición de complicaciones en la columna dorsal y cervical haya aumentado en los últimos años de forma alarmante en niños de edad escolar”, contó el especialista.

“Es fundamental educar al cuerpo para que adopte una postura correcta durante la rutina diaria, además debemos tener en cuenta los factores externos, como silla, mochila, calzado, el uso de la tecnología que influyen a la hora de la buena postura”, finalizó Campos Romero.

Recomendaciones para la correcta higiene postural

De pie: mantener los hombros a la misma altura y los pies ligeramente separados para conseguir un mejor equilibrio y una posición cómoda. Es importante adaptar el entorno de los niños a su altura, para evitar el «puntitas de pie», para llegar a un lugar alto.
Sentados: los pies apoyados en el piso, las rodillas en un ángulo de 90º, y la espalda reposa en el respaldar de la silla.
Frente a una computadora y videojuegos: a pantalla debe estar situada ante la cara, a una distancia mínima de 40 cm y a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. El teclado debe colocarse de forma que los hombros estén relajados y los brazos formen un ángulo de 90º.
Las mochilas escolares: no deberían superar el 5 % del peso del cuerpo del niño, y deben colocarse siempre bien pegadas a la parte baja de la espalda para controlar su peso. La medida de la mochila debe adecuarse a la edad del niño.

Por cualquier duda o consulta, acercarse al Centro de Estimulación Temprana del hospital, ubicado en calle Rondeau 750, primer piso de lunes a viernes de 7:30 a 13:00 horas y solicitar un turno para un control con los profesionales del servicio.